Tratamiento de la ansiedad en Salamanca
Esther Blázquez Álvarez, psicóloga colegiada CL-04726
Cuando la preocupación ocupa demasiado espacio
Es posible que lleves un tiempo con la sensación de que tu cabeza no descansa. A veces aparecen pensamientos que se repiten una y otra vez, otras, una presión en el pecho, un nudo en el estómago, dificultad para concentrarte o para dormir. Y, aunque por fuera “todo esté más o menos bien”, por dentro notas que estás en alerta.
La ansiedad suele ser una señal: el sistema nervioso está funcionando como si hubiera peligro, aunque no lo haya de forma clara. Es como si el cuerpo tuviera el volumen de la alarma demasiado alto y se activara con facilidad.
En mi consulta de Salamanca, mi objetivo no es solo que esos síntomas desaparezcan, sino ayudarte a entender por qué están ahí y darte las herramientas para que vuelvas a sentirte tú misma o tú mismo.
¿Cómo trabajaremos en terapia?
Mi forma de trabajar se basa en la orientación cognitivo-conductual. Es el enfoque que cuenta con mayor respaldo científico para tratar la ansiedad, pero, más allá de la teoría, es una forma muy práctica de entender lo que te pasa.
Las sesiones no consistirán solo en desahogarte (que también es necesario), sino que haremos equipo para:
Entender lo que te pasa: ponerle nombre a lo que sientes reduce el miedo y ordena la experiencia.
Relacionarte de otra manera con los pensamientos: no se trata de “pensar en positivo”, sino de dejar de quedar atrapada o atrapado en bucles.
Regular la activación fisiológica: respiración, manejo de sensaciones, descanso y hábitos que ayudan al sistema nervioso a bajar revoluciones.
Recuperar espacios de vida: volver, poco a poco, a planes y actividades que la ansiedad te ha ido recortando.
Cambiar patrones que mantienen la ansiedad: por ejemplo, evitar, controlar en exceso, buscar seguridad constantemente o anticipar escenarios.
No se trata de borrar tus pensamientos, sino de aprender a relacionarte mejor con ellos. Y todo esto se adapta a tu ritmo. Habrá momentos de hablar y entender, y otros de entrenar habilidades concretas para que lo que trabajamos en sesión se note fuera.
Podemos abordar lo que te ocurre
La ansiedad puede presentarse de formas muy distintas. En consulta suelo acompañar situaciones como:
Ataques de pánico
Si has sentido de repente taquicardia, falta de aire, mareo o miedo intenso a perder el control. Trabajaremos para que esas sensaciones dejen de asustarte y pierdan fuerza.
Preocupación constante (ansiedad generalizada)
Cuando la mente está siempre anticipando problemas: “¿y si pasa algo?”, “¿y si no puedo?”, “¿y si sale mal?”. Aunque intentes desconectar, la preocupación vuelve.
Ansiedad social
Si te inquieta mucho la opinión de otras personas, te cuesta hablar en grupos, sientes bloqueo en situaciones sociales o te pasas el día revisando “si quedaste bien o mal”.
Agorafobia o miedo a ciertos lugares
Si salir de casa, usar transporte, ir a centros comerciales o estar en sitios con mucha gente te genera sensación de inseguridad.
Fobias concretas
Miedos específicos que limitan tu vida. En estos casos trabajamos con estrategias graduales para que recuperes tu libertad.
Si no encajas exactamente en ninguna de estas categorías, también está bien: la ansiedad no siempre aparece “con etiqueta”. A veces se manifiesta como irritabilidad, cansancio, tensión constante o sensación de estar al límite sin saber por qué.
Tu psicóloga en Salamanca
Soy Esther Blázquez Álvarez, psicóloga colegiada CL-04726. Entiendo que pedir ayuda no es fácil, de hecho, suele ser el paso más difícil y el más valiente.
Mi consulta está en la Avenida de Villamayor 22, un lugar tranquilo y discreto en el centro de Salamanca. Si lo prefieres o vives fuera, también podemos realizar las sesiones de forma online, con la misma cercanía y eficacia que si estuviéramos frente a frente.
Contacto
Si tienes dudas o quieres valorar si este espacio encaja contigo, puedes escribirme. Te leo y te respondo lo antes posible