Tratamiento para la depresión en Salamanca

Esther Blázquez Álvarez, psicóloga colegiada CL-04726

Es posible que últimamente sientas que todo cuesta más. Puede que te levantes ya cansada o cansado, que lo que antes te interesaba ahora te deje indiferente, o que notes una tristeza constante, una especie de niebla mental que lo vuelve todo más lento y más pesado.

La depresión no es pereza, ni falta de voluntad, ni “ser débil”. Es un problema del estado de ánimo que afecta a la energía, al sueño, al apetito, a la concentración y a la forma de mirarte y mirar la vida. A veces se vive como si llevaras una mochila demasiado cargada: no es que no quieras avanzar, es que cada paso requiere un esfuerzo enorme.

En mi consulta en Salamanca, aunque entiendo que ahora mismo puedes sentir que no tienes fuerzas para pedir ayuda, mi compromiso es ofrecerte un espacio seguro donde empezar a soltar ese peso, a tu ritmo y sin presiones.

No es que no seas capaz: es que estás funcionando en modo supervivencia

Cuando alguien tiene depresión, suele hacer lo que puede con lo que tiene. Muchas veces por fuera parece que “se sigue”, pero por dentro hay desconexión, cansancio y poca vida emocional. La depresión es un estado que se va instalando y que puede cambiarse con un buen acompañamiento.

Quizás te suena alguna de estas experiencias:

• Piloto automático: haces lo imprescindible por inercia, pero sin sensación de presencia o interés.

• Autocrítica constante: una voz interna que invalida, culpa o minimiza cualquier esfuerzo (“da igual”, “no sirve”, “no valgo”).

• Aislamiento: te apetece menos ver a gente porque sostener una conversación ya agota.

• Desesperanza: la sensación de que las cosas no van a mejorar, aunque una parte de ti desee que sí.

Cómo trabajaremos en terapia (TCC y activación conductual)

A veces hay miedo a que la terapia sea solo hablar del pasado y revivir dolor. Hablar puede ser importante, sí, pero el trabajo terapéutico para la depresión también es muy práctico y orientado al día a día.

En Epsiba Psicología, en función de tu situación, trabajaremos con un enfoque cognitivo-conductual y activación conductual, dos líneas con muy buena evidencia para depresión. La idea es ayudarte a salir del bloqueo sin presionarte y sin ir más rápido de lo que tu momento permite.

1) Salir del bucle “cuando tenga ganas, haré cosas” (activación conductual)

La depresión suele tener una trampa: baja la energía y disminuye la motivacion, y como, normalmente, se dejan de lado algunas o todas la actividades, te sientes peor y con menos energía. Se convierte en un círculo que se alimenta solo.

En terapia no voy a llenar tu agenda y, evidentemente, no voy a exigirte “estar bien”. Más bien, diseñaremos pasos pequeños y realistas para recuperar movimiento, rutinas mínimas y contacto con actividades que, poco a poco, devuelven sensación de logro, calma o disfrute.

A veces la motivación no aparece antes de actuar, sino después. Primero se mueve el cuerpo y la vida, y con el tiempo se recupera el ánimo.

2) Revisar el filtro con el que te miras tanto a ti como al mundo (terapia cognitiva)

Cuando hay depresión, la persona tiende a interpretar la realidad de una manera más dura: se da más peso a lo negativo, se exageran los errores y se ignoran los avances. No es que “pienses mal”, es que la depresión cambia el foco.

Trabajaremos para identificar esos patrones de pensamiento y aprender a responderlos de una forma más justa y más funcional. No buscando optimismo forzado, sino recuperando una visión más completa: lo que duele, lo que falta y también lo que sí estás sosteniendo.

Contacto

Dar el primer paso cuando una persona está deprimida no es fácil. No hace falta resolverlo todo hoy. Si te apetece, puedes escribirme, me cuentas brevemente cómo estás y, a partir de ahí, lo organizamos con calma.